Sprawdź ile kalorii spalasz podczas różnych aktywności z naszym kalkulatorem spalonych kalorii. Oblicz dokładną ilość spalonych kalorii na podstawie rodzaju treningu, czasu ćwiczeń, masy ciała i wzrostu.
Kalkulator Spalonych Kalorii
Wybierz aktywność fizyczną i sprawdź ile kalorii spalisz podczas treningu. Kalkulator uwzględnia masę ciała, wzrost, wiek, płeć i rodzaj aktywności.
Twoje spalone kalorie
Aplikacja Fitly - śledź spalanie kalorii
Monitoruj spalane kalorie i osiągaj cele treningowe z aplikacją Fitly
Licznik kalorii
Automatyczne obliczanie spalonych kalorii dla każdej aktywności
Baza ćwiczeń
Setki różnych aktywności z precyzyjnymi kalkulacjami
Historia treningów
Śledź swoje postępy i analizuj spalanie kalorii
Ile kalorii spalamy podczas ćwiczeń?
Spalanie kalorii zależy od rodzaju aktywności, intensywności ćwiczeń, masy ciała i czasu trwania treningu. Nasz kalkulator spalonych kalorii uwzględnia te wszystkie czynniki.
Najefektywniejsze aktywności dla spalania kalorii
| Aktywność | Osoba 60 kg | Osoba 70 kg | Osoba 80 kg |
|---|---|---|---|
| Bieganie 10 km/h | 600 kcal/h | 700 kcal/h | 800 kcal/h |
| Pływanie | 360 kcal/h | 420 kcal/h | 480 kcal/h |
| Jazda na rowerze | 480 kcal/h | 560 kcal/h | 640 kcal/h |
| Trening siłowy | 216 kcal/h | 252 kcal/h | 288 kcal/h |
| Spacer | 228 kcal/h | 266 kcal/h | 304 kcal/h |
Ważna informacja
Podane wartości są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od kondycji fizycznej, techniki wykonywania ćwiczeń i metabolizmu. Kalkulator spalonych kalorii daje przybliżone wyniki.
Czynniki wpływające na spalanie kalorii
Kalkulator spalonych kalorii uwzględnia kluczowe czynniki wpływające na spalanie energii podczas ćwiczeń:
Masa ciała
Im większa masa ciała, tym więcej kalorii spalasz podczas tej samej aktywności. Osoby o większej wadze zużywają więcej energii na wykonanie tych samych ruchów.
Rodzaj aktywności
- Cardio wysokiej intensywności: Bieganie, spinning, HIIT
- Cardio umiarkowanej intensywności: Szybki spacer, jazda na rowerze
- Trening siłowy: Ćwiczenia z ciężarami, calisthenics
- Aktywności relaksacyjne: Joga, pilates, stretching
Czas trwania
Spalanie kalorii jest wprost proporcjonalne do czasu trwania aktywności. Dłuższe treningi oznaczają większe spalanie, ale pamiętaj o odpowiedniej regeneracji.
Wiek i płeć
- Mężczyźni zwykle spalają więcej kalorii ze względu na większą masę mięśniową
- Wiek wpływa na metabolizm - z wiekiem spalanie może się zmniejszać
Zacznij śledzić spalanie kalorii już dziś!
Pobierz aplikację Fitly i monitoruj spalane kalorie z dokładnymi kalkulacjami
Pobierz Fitly bezpłatnie